中医话节气——惊蛰

惊蛰，是“立春”以后天气转暖，春雷初响，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时很多地方已是桃花泛泛，柳树绽青，黄莺鸣叫，燕子飞来的时节，此时节的养生可以从以下几个方面做起：

一、饮食方面：

惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物以及新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋等。此时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，可以生食，可以榨汁，可以蒸、烤或者煮水等。

二、预防疾病

“正气存内，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风以及精神疾患。

春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，同时流感、流脑、水痘、带状疱疹等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

三、运动方面

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该适当晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择，日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

四、起居方面

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们会时常感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以要保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。建议在睡前半小时能放下手机，拿起书本，读些舒缓平和的文章，让心情平静，有利于入睡；睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓揉脚心的涌泉穴，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳。