中医话节气——惊蛰

发布时间:

2024-04-10 10:52

惊蛰,是“立春”以后天气转暖,春雷初响,惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候,此时很多地方已是桃花泛泛,柳树绽青,黄莺鸣叫,燕子飞来的时节,此时节的养生可以从以下几个方面做起:

一、饮食方面:

惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物以及新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋等。此时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,可以生食,可以榨汁,可以蒸、烤或者煮水等。

二、预防疾病

“正气存内,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风以及精神疾患。

春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。惊蛰时节,属肝病高发季节,同时流感、流脑、水痘、带状疱疹等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。

三、运动方面

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该适当晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择,日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

四、起居方面

惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们会时常感到困乏,这就是俗称的“春困”。所以要保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。建议在睡前半小时能放下手机,拿起书本,读些舒缓平和的文章,让心情平静,有利于入睡;睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓揉脚心的涌泉穴,可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳。

 

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