中医话节气——大雪

发布时间:

2024-04-10 10:52

大雪,顾名思义,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。到了这个时段,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。

大雪节气,我们该如何养生呢?

1.         防寒保暖,护头暖胸健脚

冬有言“去寒就温”,即预防寒冷侵袭是非常重要的。在此尤其强调护头暖胸健脚,头是“诸阳之会”。最易受到寒邪侵袭。天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易使脑血管病复发。所以头部保暖非常重要。 另外,寒风袭来首当其冲的还有胸部和腹部。胸腹部受寒之后,易损伤体內阳气,从而易引发心脏病的发作,还可诱发胃肠疾病的发生,所以,胸腹部保暖也是不容忽视的环节。俗话说,寒从脚下起脚离心脏最远血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,因此大雪节气要注意足部的保暖。可每天坚持睡前用温热水泡脚,按摩和刺激双脚涌泉穴位,以激发经气,促进血液循环。

2.         多见阳光,养精蓄锐好精神

这个时节需要多晒太阳,吸纳天地之阳气,以上午9点前,及下午3点后为宜,此时阳光正好,紫外线却并不强烈。《黄帝内经》曰:“冬三月,此谓闭藏......早卧晚起,必待日光。仍然早睡晚起,养精蓄锐。早晨醒来不要急于坐起,可躺在床上伸伸懒腰,稍作活动。尤其有心血管疾病的人更不应立马坐起,防血压骤降,大脑供血不足而引发头晕跌倒。

3、饮食温补,以通为和

大雪是“进补”的好时节,素有“冬天进补,开春打虎"的说法。可以适量食用黑豆、核桃、黑芝麻、山药、桂圆、羊肉、牛肉等性属温热的食物,以助御寒,建议晨起服热粥,晚餐宜少食,以养胃气。在这里推荐羊肉粥、糯米红枣粥、八宝粥等。  在补的同时,更是健康的关键。中医所谓的是气、血、经络的畅通,气滞血瘀、经络闭阻同样会导致疾病的发生。冬季最简单的“通法”是多吃萝卜。俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。为了御寒养生,首选菜肴就是羊肉炖白萝卜。可以补充体内的阳气、温暖五脏,尤其适合肾虚和脾虚的人食用。此外,因为白萝卜有消积滞、化痰清热、解毒等功效,所以冬季一般吃肉类等油腻食物后生吃萝卜可解腻、消食顺气。

 

热门资讯