中医话节气——大雪

发布时间：

2024-04-10 10:52

大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。

大雪节气，我们该如何养生呢？

1. 防寒保暖，护头暖胸健脚

冬有言“去寒就温”，即预防寒冷侵袭是非常重要的。在此尤其强调护头暖胸健脚，头是“诸阳之会”。最易受到寒邪侵袭。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易使脑血管病复发。所以头部保暖非常重要。另外，寒风袭来，首当其冲的还有胸部和腹部。胸腹部受寒之后，易损伤体內阳气，从而易引发心脏病的发作，还可诱发胃肠疾病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，因此大雪节气要注意足部的保暖。可每天坚持睡前用温热水泡脚，按摩和刺激双脚涌泉穴位，以激发经气，促进血液循环。

2. 多见阳光，养精蓄锐好精神

这个时节需要多晒太阳，吸纳天地之阳气，以上午9点前，及下午3点后为宜，此时阳光正好，紫外线却并不强烈。《黄帝内经》曰:“冬三月，此谓闭藏......早卧晚起，必待日光”。仍然早睡晚起，养精蓄锐。早晨醒来不要急于坐起，可躺在床上伸伸懒腰，稍作活动。尤其有心血管疾病的人更不应立马坐起，防血压骤降，大脑供血不足而引发头晕跌倒。

3、饮食温补，以通为和

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎"的说法。可以适量食用黑豆、核桃、黑芝麻、山药、桂圆、羊肉、牛肉等性属温热的食物，以助御寒，建议晨起服热粥，晚餐宜少食，以养胃气。在这里推荐羊肉粥、糯米红枣粥、八宝粥等。在补的同时，“通”更是健康的关键。中医所谓的“通”是气、血、经络的畅通，气滞血瘀、经络闭阻同样会导致疾病的发生。冬季最简单的“通法”是多吃萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。为了御寒养生，首选菜肴就是羊肉炖白萝卜。可以补充体内的阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。此外，因为白萝卜有消积滞、化痰清热、解毒等功效，所以冬季一般吃肉类等油腻食物后生吃萝卜可解腻、消食顺气。