中医话节气——霜降

发布时间:

2024-04-10 10:52

霜降,是秋天最后一个节气,“气肃而凝,露结为霜”是霜降节气的命名由来,此时节天气渐冷,初霜出现,意味着冬天即将开始。这一时节,我们该如何养生呢?

首先饮食养生,强健脾胃

李东垣《脾胃论》中说:“五行相生木火土金水循环无端,唯脾无正形于四季之末各旺一十八日以生四脏”。作为秋季最后一个节气,霜降时节刚好是脾脏功能旺盛的时期,此时需要调护脾胃之土,相当于秋季收割后对土壤进行翻作疏松,以便来春农作物更好吸收肥料,如此才能顺应自然天地,符合深秋补脾胃而冬季补肾“启而承之,再承而启之”的规律,所以民间谚语有“补冬不如补霜降”的说法,可以食用全麦粉、红薯、芡实、山药、南瓜等。

2.劳逸结合 适当运动

秋季昼夜温差大,运动能给身体以良性的刺激,使人的体温调节,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,从而更容易适应进入冬季后的气候变化。要选择轻松平缓、活动量不大的项目,适时有度地进行。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。可选择健美操、太极拳、慢跑、骑行、登高等运动。

3:心静平和 远离悲秋

 从藏象说来看,肺与秋气相应,肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感。秋风冷雨,花木凋零,万物萧条,常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感,易产生抑郁情绪,所以还应注重调摄精神养生。应有乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格。收神敛气,保持心境平和,笑口常开,以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。

4.注意保暖 预防疾病

霜降处于《黄帝内经》五运六气中的四、五之气阶段,其客气、主气皆为阳明燥金,意味着金秋“燥”且“肃杀”之力强。秋“燥”之力,易导致呼吸系统疾病频发,常见如过敏性哮喘、慢性支气管炎等。所以霜降后就要减少秋冻了,避免寒冷对呼吸道的刺激。注意保暖,尤其要注意颈、腰腹及下肢关节的保暖,以防止关节炎和颈肩腰腿痛等痹症的发作。另外气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋,毛细血管收缩,引起血压增高,进而导致心脑血管疾病加重或发作。所以一定要适度增减衣物,防止受凉。

 

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