中医话节气——小雪

发布时间:

2024-04-10 10:53

小雪,是进入冬季的第二个节气。“小雪”,听其名字,就感觉到片片小雪花扑面而来,俨然一派冬天的模样,今天我们来聊一聊小雪节气的养生。

1.起居调养    小雪时节,天气寒冷,不应当扰动阳气,要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。至于防寒保暖,也必须做到恰如其分。衣着过少过薄,则既耗阳气,又易感冒;过多过厚,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪则易于入侵。

2.精神调养   小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受到影响,容易引发抑郁。所以在此节气中要积极地调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”所以可多听听音乐,或者参加娱乐、运动等活动为生活增添乐趣。

3.饮食调养   冬季饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热。具体来说,可以多吃温补性食物和益肾食品。如牛羊肉、腰果、核桃、黑木耳、山药熬粥等,它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷,而且能够润肺生津,具有很好的保健功能。

4.运动调养   民谚有云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。通过运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。所以,我们要持之以恒进行自身锻炼,以温和的有氧运动为主。

小雪时节,我们要预防以下疾病。

1.流感等呼吸道疾病  “小雪”节气后,进入感冒的高发季节。“正气内存,邪不可干。”中医认为人体的抵抗力为“正气”,一切外界致病因素为“邪气”。当人正气充足时抵抗力就强,任何邪气就不会使人患病,这就体现了养生防病的重要性,所以我们要规律饮食,合理锻炼,也可用艾灸的方法,选择关元、足三里、三阴交等穴位,以增强体质,预防感冒。

2.心脑血管病

这一时节是心脑血管疾病的高发期,冬季气温低,人体新陈代谢缓慢,受冷空气刺激,血管骤然收缩,易导致血管阻塞,从而诱发心脑血管疾病的发作和复发,因此要注意保暖,合理安排运动时间。

3.胃病

寒冷的冬季,胃病复发的病人增加。此时应特别注意胃脘部的保暖及良好的饮食习惯,少吃油腻及刺激性食物,同时注意保持愉快的心情和良好的心境,有利于食物的正常消化和吸收。

 

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