中医话节气——寒露

发布时间:

2024-04-10 10:53

寒露,标志着深秋的开始,天气由凉爽向寒冷过渡,如俗语所说的那样,“寒露寒露,遍地冷露”。

那么寒露节气的到来,我们该如何养生呢?

 1.适时添衣,足部保暖

寒露过后,天气寒冷,虽说是"春捂秋冻",但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。常言道:“寒露脚不露。”此时,夏季的凉鞋可以收起来了,以防"寒从足生"。“热水泡脚,胜吃补药”,建议晚饭一小时后泡脚,不宜过早,水温42°左右即可,可以促进气血运行,缓解疲劳。

 2.早睡早起,适量运动

《素问▪四气调神大论》中有"秋三月,早卧早起,与鸡俱兴” 寒露过后昼短夜长,自然界中的"阳气"开始收敛、沉降。此时早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此我们应继续保持"早睡早起"的好习惯。同时,秋天气候适宜,空气质佳,不妨多接近自然,吸收天地之精华,如散步、登高,郊游等都是非常不错的运动方式。

     3.  养阴防燥,润肺益胃

     寒露后,雨水渐少,天气干燥,许多人会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等“凉躁”的症状。因此寒露时节的饮食养生从养阴防燥、润肺益胃入手。要少吃辛辣刺激,香躁、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

     早餐建议吃温食,最好喝热粥,因为粳米、糯米、小米均有极好的健脾胃、补中气的作用。另外,秋季躁气旺,莫让秀发去无宗。脱发是这一时节许多朋友的困扰,可以多吃鸡肝,猪肝,鲤鱼,桑葚等具有补肝肾,益精血的食物,治疗脱发还有“寒露吃芝麻”的习俗。

 4.  适当养胃,灸脐养秋

 寒露节气,气温降低,胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的脾胃。如果因为脾胃寒凉而造成腹泻,可以用灸脐的方式来解决这个问题,可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右,进行施灸,以有温热感为宜。每次灸半小时左右,每天进行一次,当然,我们也可以选择正规机构进行专业的脐灸治疗,效果更佳。

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