深静脉血栓预防健康教育小课堂

发布时间：

2025-01-13 09:42

下肢静脉血栓是临床比较常见的静脉系统疾病，但是千万不要小看下肢静脉血栓，如果下肢静脉血栓没有得到积极的治疗，越积越多，很有可能造成急性肺栓塞，这就会危及患者的生命。有研究显示急性肺栓塞，它的病死率并不亚于急性心肌梗死，因此它是十分危重的。

下肢静脉血栓不仅发生在病人身上，也可在正常人身上发生，具体到日常生活中
1、久坐不动（比如经常打游戏、坐飞机、坐长途火车）的人下肢血流速度缓慢，容易形成血栓。

2、长期卧床的老年人或者术后的人群，下肢血流速度也相对比较缓慢易发生血栓。
3、输液会损伤血管壁，浅表静脉容易形成血栓。因此日常应尽量减少不必要的输液、避免创伤的发生。

不用过于担心，血栓可防可控，预防静脉血栓分为三部曲

一、基础预防：改善生活方式，如戒烟、戒酒、控制血糖、控制血脂、多饮水等，严禁食用菠菜、芹菜、玉米、荔枝、红枣、等可加重血栓形成的食物。接下来就教大家几个简单易学的预防操；

二、踝泵运动的具体做法如下：

（一）、能主动进行下肢活动的人，可做以下5个动作，每天2-3次。
1.双足主动屈伸运动：患者主动进行踝关节跖屈，背伸运动，每分钟15-20次，持续3-5分钟运动：患者主动进行踝关节跖屈，背伸运动，每分钟15-20次，持续3-5分钟。

双足主动旋转运动：患者主动进行踝关节旋转运动，逆时针顺时针交替进行，每分钟15-20次，持续3-5分钟。
足跟滑动：患者平卧于床，足后跟贴紧床面，做屈膝足跟滑动运动，双下肢交替进行，每分钟15-20次，持续3-5分钟。
直腿抬高：患者平卧于床，两腿伸直，交替抬腿，动作缓慢，并保持下肢伸直。抬高腿时，可适当停留数秒，两腿交替进行，持续3-5分钟。
股四头肌等长收缩：准备一块毛巾，卷起，患者取仰卧位，将毛巾卷垫在患者膝下，使患者的足跟贴近床面，膝关节用力向下压毛巾卷，嘱患者保持5-10秒，然后放松5秒左右，如此进行15-20次，再换另一边。