中医话节气——霜降

霜降，是秋天最后一个节气，“气肃而凝，露结为霜”是霜降节气的命名由来，此时节天气渐冷，初霜出现，意味着冬天即将开始。这一时节，我们该如何养生呢？

首先饮食养生，强健脾胃

李东垣《脾胃论》中说：“五行相生木火土金水循环无端，唯脾无正形于四季之末各旺一十八日以生四脏”。作为秋季最后一个节气，霜降时节刚好是脾脏功能旺盛的时期，此时需要调护脾胃之土，相当于秋季收割后对土壤进行翻作疏松，以便来春农作物更好吸收肥料，如此才能顺应自然天地，符合深秋补脾胃而冬季补肾“启而承之，再承而启之”的规律，所以民间谚语有“补冬不如补霜降”的说法，可以食用全麦粉、红薯、芡实、山药、南瓜等。

2.劳逸结合 适当运动

秋季昼夜温差大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。要选择轻松平缓、活动量不大的项目，适时有度地进行。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。可选择健美操、太极拳、慢跑、骑行、登高等运动。

3：心静平和 远离悲秋

　从藏象说来看，肺与秋气相应，肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感。秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，所以还应注重调摄精神养生。应有乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格。收神敛气，保持心境平和，笑口常开，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。

4.注意保暖 预防疾病

霜降处于《黄帝内经》五运六气中的四、五之气阶段，其客气、主气皆为阳明燥金，意味着金秋“燥”且“肃杀”之力强。秋“燥”之力，易导致呼吸系统疾病频发，常见如过敏性哮喘、慢性支气管炎等。所以霜降后就要减少秋冻了，避免寒冷对呼吸道的刺激。注意保暖，尤其要注意颈、腰腹及下肢关节的保暖，以防止关节炎和颈肩腰腿痛等痹症的发作。另外气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压增高，进而导致心脑血管疾病加重或发作。所以一定要适度增减衣物，防止受凉。