中医话节气——小暑

小暑，是二十四节气的第11个节气。俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”，进入七月以来，各地的气温一直居高不降，且时有降雨，每天都会感觉到又闷又热，那么小暑时节,我们该如何养生呢？

首先，应继续延续夏至的养生理念：清淡饮食、午睡养心，其次，“热在三伏”，小暑时节正是进入伏天的开始，“伏”即伏藏的意思，所以人们应当减少外出以避暑气。同时不要过度贪凉，不管是空调，还是冷饮，都要适度，以免伤人体阳气；民间还有：“冬不坐石，夏不坐木”的说法，因为小暑过后，气温高、湿度大，久置露天的木材，经过露打雨淋，含水分较多，经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了则可能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

在特定时令节气进行艾灸、贴敷等中医特色疗法以防病保健，是我国古代流传下来的独特养生治病方法，体现了中医“天人相应”“因时制宜”的防治思想，“冬病夏治”就是其中非常重要的方法之一。

7月16日进入初伏，顺应“冬病夏治”的理念，是最佳的预防保健、治疗调节的时机，可以根据不同体质选取不同的穴位进行三伏贴、三伏灸等，能给有效地扶阳避寒邪、祛除冬病病因，使体内阳气得到升发和振奋，外界的风湿暑邪便不易侵犯，阻断发病途径，使得冬季的伏邪不能触发。但是一定要选择正规医疗机构，做到一人一方一法，以保证三伏贴、三伏灸的安全及疗效。